Mamma Sterk

Kurs etter fødsel - SOMMERKICKOFF

Ønsker du og babyen din å bli med på en liten sommer-kickoff? Du har nå skapt et lite mirakel, og store endringer har skjedd med både kropp og sinn. Da er det perfekt å sparke i gang sommeren med litt inspirasjon til hva du kan gjøre sammen med mini for å styrke, mykjøre og bli kjent med kroppen din igjen!

I juni vil jeg gjerne ha deg med på trening i tre uker, alle med forskjellig fokus;

Torsdag 5. juni: Babymassasje, bekkenbunn og yoga/mobilitet

• Her vil vi gå grunding gjennom bekkenbunnen; dens fantastiske funksjon og hvordan den skal aktiveres/brukes. I tillegg skal vi ha en nydelig stund med både babyyoga og introduksjon til babymassasje, hvor du virkelig skal få pustet og mykgjort kroppen til både deg og mini.

Torsdag 12. juni: Styrketrening

• Denne uken er fokuset er å få kontakt med hele kroppen sin igjen. Treningen består av hensiktsmessige styrkeøvelser, hvor du kan bruke babyen din som ekstra belastning. Det vil også bli tatt i bruk strikk, ball og hantler/kettlebells. Områder som er i fokus er mage/kjerne, lår/setet, og skuldre/øvre rygg.

Torsdag 19. juni: Tabata/puls

• Nå skal vi svette litt! Det blir en god oppvarming, etterfulgt av intervalltrening. Selv om vi skal avslutte denne kickoffen med et litt høyere tempo, inneholder treningen ingen hopp eller store belatsniner for buktrykket. Det vil si at treningen passer utmerket for deg som nylig har bært frem og født et barn - og som er klar for å kjenne på en kropp som kan bevege seg fritt igjen! Og du - er det fint vær, legger vi kidsa i vogna eller bæreselen og går ut!

Som jeg gleder meg til å starte sommeren sammen med dere!

Og ja; Alle får med seg treningsprogram med tips til øvelser som kan gjøre hjemme i sommer!

Når: Torsdager klokken 12.00

Sted: Rona Aktiv, Rona Senter, etasje 4b
Pris: 750kr for 3 kursganger
Aldersgrense: Ingen. Du vet best! Om barnet ditt er veldig mobil og løper mye rundt, kan treningen bli litt utfordrene - men velkommen er dere uansett! Jeg hjelper til så godt jeg kan:)