1 av 4 kvinner opplever urininkontinens i løpet av livet. Urininkontinens, eller urinlekkasje, betyr at du tisser på deg ufrivillig. Noen er plaget med små drypp gjennom dagen, andre kan tømme seg helt.
Mange tror at lekkasjeproblemer kun skjer med de som har født barn. Ja, risikoen er større etter fødsel, men dette kan også skje deg som ikke har født, både i ung og godt voksen alder.
Tenk da. Urinblæren din, inkludert andre underlivsorganer som livmoren og endetarmen, ligger nederst i bukhulen din. Over disse organene ligger en haug av andre organer, som blant annet resten av tarmsystemet, nyrene og leveren. I tillegg kommer alle musklene, som kan danne et relativt kraftig buktrykk når de aktiveres. Alt som skal holde underlivsorganene på plass, og sørge for at alle åpninger er lukket ved behov, er bekkenbunnsmuskulaturen. Denne muskulaturen er for de fleste ikke-eksisterende frem til man eventuelt blir gravid og får høre av jordmor at det er viktig å knipe.
Er det rart man tisser på seg av og til? Er det rart at dette er et stort problem for mange? Nei, på ingen måte!
Det kan oppleves svært isolerende, noe som fører til ensomhet og at man unngår flere aktiviteter i hverdagen. Som å jogge, være sosial med venner og være i arbeid. Spesielt ettersom dette er et tema som det ikke snakkes høyt om. Så la oss snakke høyt om det, og forhåpentligvis lære noe nytt som du kan snakke om i neste lunsjpause eller på neste vinkveld. Tro meg, dere er flere!
Det finnes tre typer urininkontinens:
Stressinkontinens
Stressinkontinens, eller anstrengelsesinkontinens, er den vanligste typen blant yngre kvinner. En lekkasje skjer ved økt buktrykk, som ved hosting, løping, sex eller gode latterkuler. Det kan komme alt fra små drypp til at du tømmer seg ganske mye.
Urgeinkontinens
Urgeinkontinens, eller hastverksinkontinens, skjer oftest hos godt voksne kvinner. Her ligger problemet i at du ikke rekker toalettet i tide, eller at du kjenner en sterk og plutselig tissetrang. Urgeinkontinens kommer ofte av en overaktiv blære.
Blandingsinkontinens
Den siste typen inkontinens kalles urgeinkontinens. Det sier seg kanskje litt selv at det er en kombinasjon av stress- og urgeinkontinens.
Behandling
Ja, du gjettet riktig. Urininkontinens skjer oftest på grunn av svekket bekkenbunnsmuskulatur. Som nevnt, er risikoen høyere etter et svangerskap, men også i overgangsalderen. Da blir bindevevet i skjeden mykere, og urinrøret får mer plass til å bevege seg. Den gode nyheten er at dette stort sett kan behandles uten inngrep eller medikamentell behandling. Det finnes svært god dokumentasjon på at bekkenbunnstrening gir god effekt.
Ved bekkenbunnstrening gjelder det å styrke, så vel som å spenne av i denne supermuskelen. Er du usikker på om du gjør det riktig, kan du få god veiledning hos en fysioterapeut eller osteopat med kompetanse på området. Vi kan sjekke bekkenbunnen din, og veilede i både styrketrening og i puste- og avspenningsteknikker. I tillegg kan vi både veilede i og rekvirere hjelpemidler som elektrostimulering, biofeedback og tibialisstimulering. “Hva søren er det?” tenkte du nå. Det kan du lese mer om på Quintet sine hjemmesider.
Start veien mot et lekkasjefritt liv i dag! Det hørtes veldig ut som et teit slagord på en reklameplakat, men poenget mitt er at du KAN starte allerede nå! Start med å bli kjent med bekkenbunnen din. Spenner du den akkurat i dette øyeblikket? Eller klarer du å gi slipp? Jo bedre du kjenner undelivet og bekkenbunnen din, desto lettere er det å få god effekt av en eventuell behandling.
Flere aktuelt poster
Hva gjorde mine fødselsopplevelser så bra? Jeg tror god forberedelse.
Jeg har de siste årene interessert meg mer for og spesialisert meg innen kvinnehelse. Etter å selv ha vært gjennom to graviditeter, fødsler og barseltid, vet jeg at det er store forandringer som skjer med kroppen, og at det ikke alltid er like lett å finne hjelp.Som...
Endometriose
Visste du at endometriose er den vanligste kvinnesykdommen vi har? Hvorfor vet vi så lite om den da? Da snakker jeg om meg selv inkludert - før jeg fordypet meg i kvinnehelse. Først nå ser jeg hvor utbredt det er, og hvor vanskelig det er å få hjelp. Og ikke minst -...
Adenomyose
Om endometriose er et nytt begrep for deg, kan jeg vel trygt si at adenomyose er enda mindre kjent? Sannheten er at adenomyose rammer enda flere. Det er vanskelig å finne nøyaktige tall, men det antas at omkring 15-20% av kvinner har tilstanden. En av grunnene til at...