Gravid Sterk og fødeklar

Svangerskapskurs

I et svangerskap endrer kroppen seg utrolig fort, fortere enn noen andre situasjoner i livet. En liten baby vokser i magen din, og da er det flere områder som kan få litt ekstra utfordringer. Blant annet grunnet endret tyngdepunkt, økt andel hormoner og vektøkning.

Trening

På gravidtrening hos meg har du en gyllen mulighet til å bli kjent med kroppen din slik den er nå, og forberede kropp og sinn til de resterende ukene med baby i magen, fødsel og barseltid. Treningen kombinerer hensiktsmessige styrkeøvelser med myk bevegelighetstrening, og mange av øvelsene kan brukes som smertelindring for blant annet bekkenleddsmerter. Målet er å styrke de områdene som får ekstra påkjenning i svangerskapet, som bekkenbunnen, hofter og rygg.

Fødselsforberedelse

Vi har også mye fokus på praktisk og mental fødselsforberedelse, pust og hvilestillinger – som er så viktig! Siste gangen, 2. juni, vil bli viet til fødselsforberedelse. Da kan du gjerne ha med deg partner om det føles riktig for dere. Du kan lese, høre podcaster og være godt forberedt i teorien - men jeg har veldig troen på praktisk forberedelse. Det vil si å faktisk øve på fødestillinger, massasjeteknikker og andre nyttige tips for at både du og din fødepartner skal føle dere mest mulig trygge, og eie deres fødselsopplevelse<3

Kurset passer for alle, svangerskapsplager eller ikke, men jeg anbefaler deg å utsette til du er i andre trimester.

Mer info om nytt kurs kommer ila sommeren.