I et svangerskap endrer kroppen seg utrolig fort, fortere enn noen andre situasjoner i livet. En liten baby vokser i magen din, og da er det flere områder som kan få litt ekstra utfordringer. Blant annet grunnet endret tyngdepunkt, økt andel hormoner og vektøkning.
Alle som er eller har vært gravide kan nok skrive under på dette.
Andre forandringer som skjer er at menstruasjonen uteblir, brystene forandrer seg og du blir lettere andpusten. Ettersom babyen bor inne i livmoren din, er det ikke så rart at der det kanskje skjer flest forandringer, er i bekkenet og underlivet ditt.
Vit at de aller fleste opplever at underlivet normaliseres noen uker etter fødselen. Om utfordringene skulle vedvare, finnes det hjelp!
Slimhinnene forandrer seg.
Slimhinnen er den fuktige delen av underlivet; innsiden av kjønnsleppene, selve skjeden og området rundt livmorhalsen. Ettersom at blodmengden i kroppen øker når du er gravid, kan du føle at slimhinnene er mer fyldige. Dette kan også føre til at du blør litt lettere, ved for eksempel samleie. Det er så og si alltid ufarlig. Så lenge du kjenner godt med liv i magen og ikke har smerter eller tiltakende blødning, skal du ta det helt med ro.
Noen opplever også mer utflod i svangerskapet.
Det skjer mange hormonelle endringer, noe som er hovedgrunnen til at mengden utflod kan endre seg og føles litt annerledes enn tidligere. Så lenge den er blank-/gulaktig på fargen og ikke lukter noe spesielt, er det helt normalt. En annen endring som skjer, er PH-verdien. Det blir mindre surt i underlivet ditt når du er gravid, noe som gjør at sopp trives bedre. Følg litt ekstra med på ubehagelige endringer som illeluktende og klumpete utflod, kløe/svie og røde slimhinner. Da kan du ha fått en soppinfeksjon, som bør behandles.
Også er det denne bekkenbunnen da.
Bekkenbunnsmuskulaturen danner gulvet i kroppen, og omslutter urinrør, skjeden og endetarmen. Hver gang du skaper økt buktrykk, som når du hoster, nyser eller hopper, trekker muskulaturen seg reflektorisk raskt og effektivt sammen rundt disse åpningene, for å unngå lekkasje av luft, urin eller avføring. I tillegg holder bekkenbunnen underlivsorganene på plass og gir dem støtte og stabilitet.
Med andre ord, bekkenbunnsmuskulaturen din skal tåle ekstremt mye kraft. Da sier det seg selv at når livmoren vokser og blir tyngre under et svangerskap, kreves det enda mer av denne muskulaturen, og du er derfor avhengig av en sterk bekkenbunssmuskulatur for å holde alt på plass. I tillegg strekkes bekkenbunnsmuskulaturen og bindevevet seg i svangerskapet og under fødselen, noe som kan påvirke støtte- og lukkefunksjonen.
Det er derfor helt normalt å oppleve lekkasje av luft eller urin, fremfall/nedsenking av underlivsorganene eller nedpress/tyngdefølelse i svangerskapet og i tiden etter fødselen. I de aller fleste tilfellene vil dette gå tilbake av seg selv i løpet av barseltiden og det første året etter fødselen. Så lenge du ammer er hormonbalansen i kroppen annerledes, og derfor kan det noen ganger ta litt lengre tid før slimhinner og bindevevet normaliserer seg.
Tren bekkenbunnen din!
Du har sikkert hørt det hundre ganger før, men det er sterkt anbefalt å trene bekkenbunnen i svangerskapet. Knipeøvelser er en god og godt dokumentert behandling for lekkasje, fremfall og tyngdefølelse, og ikke minst for å forebygge tilbakefall. I tillegg er det viktig å lære seg og spenne av i bekkenbunnen inn mot fødselen. Det tar så lite tid, men kan likevel gjøre store forandringer i både din fysiske og psykiske helse i denne helt spesielle tiden av livet ditt. Dersom du er usikker på om du gjør det riktig, får tak i riktig muskulatur eller bare ønsker veiledning, ta kontakt med en fysioterapeut med kompetanse på området. Vi vil gjerne hjelpe deg til å oppnå et sterkt og tett underliv!
Mandag 23. oktober starter jeg opp med Gravid Sterk-grupper.
Kurset passer for alle, svangerskapsplager eller ikke.
Velkommen!
Flere aktuelt poster
Hva gjorde mine fødselsopplevelser så bra? Jeg tror god forberedelse.
Jeg har de siste årene interessert meg mer for og spesialisert meg innen kvinnehelse. Etter å selv ha vært gjennom to graviditeter, fødsler og barseltid, vet jeg at det er store forandringer som skjer med kroppen, og at det ikke alltid er like lett å finne hjelp.Som...
Endometriose
Visste du at endometriose er den vanligste kvinnesykdommen vi har? Hvorfor vet vi så lite om den da? Da snakker jeg om meg selv inkludert - før jeg fordypet meg i kvinnehelse. Først nå ser jeg hvor utbredt det er, og hvor vanskelig det er å få hjelp. Og ikke minst -...
Adenomyose
Om endometriose er et nytt begrep for deg, kan jeg vel trygt si at adenomyose er enda mindre kjent? Sannheten er at adenomyose rammer enda flere. Det er vanskelig å finne nøyaktige tall, men det antas at omkring 15-20% av kvinner har tilstanden. En av grunnene til at...